小念头十二式口诀(小念头十二式口诀图片)

小念头练习有哪些要点?

练习方式：念头是咏春入门的第一套拳法。练习小念头必须将全身放松，包括双肩、手腕、手肘，挺胸收腹，肩膀下垂，两膝向内拑。初学时，整套拳法可以以较慢速度来练习，特别是「一摊三伏手」，应以最缓慢的速度去练习。

咏春三套拳，正确的名称应该是：小练头、沉桥和镖指。咏春的套路不是拿来练发力练寸劲的，而且逐层练习手法、步法、腿法等技巧的。前人为了方便记忆，就将咏春众多的技巧按层次分成三套拳。

因此，只有够慢、够放松，才能把拳打好。（相当于很多拳术所主张的“松劲”。）要理解小念头如何借力、如何卸力等。另外，在练习时候，以冲拳为例，当打直时，肩膀不要跟着拳头往前送，若前送则失去了练小念头的意义。

练习小念头时，很重要的一点是放松，绝对不能全身绷紧的去打。事实上除了日字冲拳以外，其他动作最好都放慢地去打，特别是“一摊三伏手”这个锻炼手腕灵活和卸力的动作，更要缓慢、松沉地去打。

小念头是咏春拳基础拳法，包涵着三大特色：- 不必用力- 拥有最坚强而又最省力的招式结构- 引导发挥人体的意念力量 小念头的练习方法，须分为三个阶段：- 首先必须将全身肌肉置于松弛状态，提起精神令脊骨正直。

咏春拳内功的修炼法门，就潜藏在小念头“一摊三伏”的训练和“秘传桩功”的训练中，两者均是以二字钳羊马的正身马，扎马结构为基础，同时配合呼吸，通过双手在身体前合理的空间位置支撑定位，来完成“内功”训练的。

小念头的咏春拳《小念头》正解

在这个基础上，我们可以获得从身到心、从安全到万全的满足，安以常乐。 修习咏春拳，只有完全掌握《小念头》的正念解，才能通畅晋级修习。通常，传统老师傅对新入门子弟教授咏春拳开式时，都会讲一句：小念头不正，终生不正。

小念头 小念头是咏春拳一个初级套路，它的动作招式不多，但它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，练好小念头各个招式动作组合，就能为进一步学习打下坚实的基础。 以“小念头”作为咏春牌第一首拳套之称别具含义。

小念头，顾名思义，是以意念为主，因此，小念头的招式练习至正确而熟练的阶段，就不必对镜自照，观看自己的招式是否正确，以免影响精神集中。只须用意念来推动每一招式，经过长久的练习，便能达到不必用力而以意念力量。

小念头（也有叫小练头的）是咏春拳一个初级套路，它的动作招式虽然不多，但它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，练好小念头各个招式动作组合，就能为进一步学习打下坚实的基础。

咏春里的“小念头”是怎么一回事?

小念头，顾名思义，是以意念为主，因此，小念头的招式练习至正确而熟练的阶段，就不必对镜自照，观看自己的招式是否正确，以免影响精神集中。只须用意念来推动每一招式，经过长久的练习，便能达到不必用力而以意念力量。

只是个招式的名称，具体包括咏春拳小念头拳谱 预备式 双脚靠合立正，两手垂於两腿侧，眼向前望，舌顶上颚。 立正抱拳 依循上式，两手从双腿侧提起至胸侧，两手握拳，拳心向上，拳背向下，双臂稍微用力向後拉。

”---这道理简单；因为小念头内包含了咏春拳的各种基本动作，日后的千变万化的招式以及发劲的基础，无不靠此等动作演化组成；若练习者连这首基础拳都练不好，其日后技术之坏将不待言。

咏春小念头是咏春三个套路中的第一个，在不同的流派因教学的侧重点不一样，学习的顺序也不一样。如叶问系就把小念头作为入门的基础训练，在佛山张保系先学完基础三十六式、广州学完十二式等基础并有相应功力才学习。

咏春拳的小念头一共多少个动作?

只是个招式的名称，具体包括咏春拳小念头拳谱 预备式 双脚靠合立正，两手垂於两腿侧，眼向前望，舌顶上颚。 立正抱拳 依循上式，两手从双腿侧提起至胸侧，两手握拳，拳心向上，拳背向下，双臂稍微用力向後拉。

．双手同时上提下抹双桩手，变为托桩手同时上托桩身。双手同时收拳于腰际。要点：下抹上托以掌根为着力点，动作同时完成。

小念头 咏春拳一个初级套路，它的动作招式不多，但它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，练好小念头各个招式动作组合，就能为进一步学习打下坚实的基础。寻桥 寻桥是咏春拳的中级套路。

咏春拳基本功小念头要求有念头正，终生正之意。全套拳由开马〈二字钳羊马〉 起，至全套完结，全身〈除手部动作外〉都不动。头要正，身要正，马要正。全身其他肌肉放松。呼吸自然。

从而使咏春拳手能潜意识应用子午线攻防技巧的习惯。为以后练习小念头，沉桥，标指，木人桩打下坚实的基础。可以说掌握了藤圈手，就基本领会了咏春拳的主要思想。就可在近身搏击中发挥强大的作用。望诸君珍之，惜之，习之。

咏春拳基本功十二式

在出拳的瞬间，要求练武者全身的十四个大关节 (颈、双肩、双肘、双手腕、腰、双膝、双脚腕)同时发劲，借助蹬地的反作用力，形成强大的螺旋力与弹别力，这就是广州咏春拳的发劲基础原理。

上身宜软，下重钳功。挺阴缩臂，落膊收胸。手穿心发，肘要对中。子午手颈，灵活运用。阴阳知觉，法门所宗。马如机剪，桥若弹弓。身如鹤立，目似灯笼。横冲直撞，手若游龙。

初学咏春拳入门基本功 咏春拳脚法前扫脚 咏春无影脚之一，专打对方膝盖以下胫骨。

“根据长桥能运气，短桥能自保”的技击原理，咏春派以“短桥窄马，擅发短劲”为特点，以“拳、桥、膀、指、掌”为五大手法；以“吞吐浮沉”和“二字箝阳马”的身形步法为显著标志。

练习腕部的柔韧性和灵活性，咏春拳的招式变化大多表现在腕部。十二式藤圈手枕手 练习向下切桥的发劲方法。十二式藤圈手外廉 为咏春拳的主要手法之一，练习在中线直出直入的`攻防技法之一。