最近经常失眠，烦躁，易怒怎么办(躁郁症只对家属发火)

你能找到自己失眠的原因吗？

失眠的话，我有建议如下，仅供参考啊：

一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
调整好身心状态。
（白天有消耗，晚上睡得好。）

二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。

三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。
还要知道“一切烦恼都是暂时的”这个道理，
以长远眼光看问题，豁达、大度一些。

四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）

五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。

六，学习一些为人处世的道理，学会换位思考，考虑他人的利益、感受。

七，严重的话，建议看看精神心理科医生，或者看看中医。

失眠易怒可能由于植物神经紊乱、睡眠质量差以及神经衰弱等因素诱发，主要通过生活习惯改变来进行调理。

平时应养成良好的生活习惯，严禁抽烟喝酒。

晚上睡觉前还可以进行泡脚或者听一些舒缓的音乐，可以提高睡眠质量。

睡前按摩脚上的涌泉穴，以及颈部，脑部的一些穴位，对睡眠十分的有帮助。

晚饭后最好喝一袋眠梦香，温水冲食或与牛奶、果汁等调匀饮用，坚持一段时间，舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。

经常感觉睡不醒考虑是以下这几种原因引起的:
第一种，可能就是晚上没睡好，建议睡前口服眠梦香，能够改善失眠，帮助快速入睡；
第二种，贫血导致的，建议平时多吃一些补血益气的食物，例如红枣、红糖；
第三种，患有心脏病引起的，患有心脏病会导致人体供氧障碍，从而会出现睡不醒的症状；
第四种，考虑是患有脑部疾病导致的脑部供血不足引起的缺氧，可以去医院做脑部CT检测，在进行治疗。 建议你多读心经，我发现心经助眠很快，而且可以平心静气。亲测有效。

观自在菩萨，行深般(bō)若(rě)波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界。无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故，菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无罣(guà)碍，无罣(guà)碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅(niè)磐(pán)。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般(bō)若(rě)波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛 波罗揭谛 波罗僧揭谛 菩提萨婆诃。
读完后念：愿以此功德，普及与一切，我等与众生，皆共成佛道
平时要多念，念出声，晚上睡觉前如果很难睡着，就在心里默念到你睡着为止。