平板支撑超十分钟(平板支撑十秒)

每天平板支撑10分钟能减肥吗?

每天平板支撑10分钟对于腹肌的锻炼是有帮助的，但是对于减肥的话运动量还是不够的。如果要减肥的话，最好在练完平板支撑后再慢跑30分钟以上。

锻练方面：

慢跑30分钟以上，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑30分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

苏炳添平板支撑几分钟

苏炳添平板支撑应该可以达到十分钟以上。有过健身和体育锻炼基础的人基本上一次可以平板支撑1～3分钟，而如果是体育基础比较好的人，可以达到五六分钟，而像苏炳添这样天天进行非常多的体力训练且下肢力量非常强大的人，做个十分钟应该是没有问题的。

你们平板支撑能撑10分钟吗？

平板支撑正常也就1分多钟，锻炼一段时间后，能坚持2分钟左右，没见过谁支撑10分钟的

10分钟平板支撑相当于跳绳多少?

3000个。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法。以标准姿势做平板支撑一分钟消耗的热量大概只有211大卡，211大卡跳绳也就相当于跳300个，撑10分钟相当于跳绳3000个。因此平板支撑无疑是非常高效的核心训练动作。