最近跳郑多燕的这套瘦腿瘦臀操（跳了有15天这样子）腿几乎没怎么瘦，只是感觉变结实了些。臀瘦了很多。(郑多燕减肥操瘦肚子)

跳绳是非常好的有氧运动，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。跳绳减肥的最佳时间一般在饭后半小时很有效果。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。这种减肥瘦身方法简单，有趣，但是一定要长期坚持才能看到效果。 减肥操属于有氧运动。有氧运动是需要每次做到40分钟以后才起作用的。也就是说40分钟后你运动的量才开始消耗脂肪。不然效果不大。可以参考一下加长时间。 亲，要坚持的 福建cf战队 那是肌肉生理反应，不是真正变粗了，而是你需要这么多肌肉，等你体重小了之后腿也就没有看着肌肉那么多了 告白：单身大钻石 我追你好吗 53529 用点瘦腿霜吧，现在泰国卖的那款瘦腿霜很有用的